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物理降溫儀在臨床上的應用
我們在日常生活和體育運動中，稍有不慎就容易發生扭傷，扭傷后我們立刻會想到冷敷和熱敷來處理傷處。鄭州大學附屬鄭州中心醫院骨科一病區主任朱智說，其實這兩種手段的作用原理不一，適用的時機和目的也是有區別，對損傷的復員起到的功效也大相徑庭。
扭傷后的ＲＩＣＥ處理法
崴腳在醫學上稱為足踝扭傷，主要表現為紅腫熱痛。在去醫院之前，按照＊＊通用的ＲＩＣＥ（ｒｅｓｔ，ｉｃｅ，ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ，ｅｌｅｖａｔｉｏｎ）四步處理法，可有效緩解疼痛。
Ｒ ｒｅｓｔ 休息
停止運動，讓受傷部位靜止休息，避免二次損傷。這里的“休息”包括不能按摩受傷部位。
Ｉ ｉｃｅ 冰敷
讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應和肌肉痙攣，緩解疼痛，抑制腫脹。
Ｃ ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ 加壓包扎
用彈性繃帶包裹受傷的踝關節，適當加壓，以減輕腫脹，但不可過度加壓，否則會加重包裹處以遠肢體的腫脹、缺血。
Ｅ ｅｌｅｖａｔｉｏｎ 抬高患肢
將肢＊＊心臟高度，增加靜脈和淋巴回流，減輕受傷部位的腫脹感，幫助恢復。
冷敷ｏｒ熱敷？
我們注意到，ＲＩＣＥ原則的第二步是冰敷（冷敷），可好多小伙伴有疑問，媽媽說過要熱敷啊？其實，冷敷、熱敷都沒錯，但要搞清楚，兩者分別應用于崴腳的不同階段。
冷敷適用情況
崴腳之后的４８小時或７２小時以內屬于損傷的急性期，（到底是４８小時還是７２小時視損傷程度而定，紅腫熱痛感是否消失可作為參考）應選擇冷敷。
冷敷作用機理
冷敷能降低血液循環，抑制腫脹，緩解疼痛。如果錯用熱敷，血管擴張，局部血流增加，患處變熱，會增加疼痛腫脹感。使用酒精、紅花油或膏藥的效應相當于熱敷，受傷初期請遠離這類藥物！
如何冷敷？
１．間隔性冷敷：
使用加壓冷熱敷治療儀，每天２－４次，每次＊＊２０～３０ｍｉｎ。溫度范圍控制在１０－１５℃（年輕人耐受能力強，溫度可低些。老年人耐受能力差，溫度可高些，提高＊＊舒適度，一般在１８℃左右）
２．持續性冷敷：
使用加壓冷熱敷治療儀，２４小時持續冷敷（冷敷溫度１５－１８℃）；也可４８小時內冷敷，每次兩個小時，間隔一小時（冷敷溫度１５－１８℃）；關節置換、關節鏡等術后持續６小時冷敷（冷敷溫度１５℃）。
熱敷適用情況
崴腳４８小時或７２小時之后，腳踝損傷較初的紅腫熱痛感消失，便可以熱敷了。
熱敷作用機理
熱敷可促使腫脹部位的血液循環順暢，改善血液和淋巴循環，促進患處瘀血和滲出液的吸收，有效緩解疼痛。
如何熱敷？
使用加壓冷熱敷治療儀熱敷，每天２～３次，每次約２０分鐘。在崴腳急性期，受傷部位必須休息，盡量少運動，甚至不運動，也不能揉搓。但到了熱敷階段，可適當按摩，并活動下踝關節，促進血液循環，幫助受損部位的恢復，需要注意力度不宜過大。
（文章來源于互聯網）
